Kā uzlabot ergonomisko veselību, izmantojot vadības pults darbstacijas

Ikviens, kas strādā garās maiņās pie vadības pultīm, piedzīvo biežas kakla un muguras lejasdaļas sāpes. Diennakts vadības telpās, kas paredzētas rūpniecības, drošības un tīkla operācijām, operatori stundām ilgi sēž un skatās ekrānus bez atpūtas. Tas bieži izraisa ķermeņa nogurumu, acu nogurumu un sliktu fokusu. Laba darbstacijas ergonomika nav obligāta – tā aizsargā operatorus un nodrošina stabilu darba veiktspēju.
Pirmkārt, izmantojiet pilnībā regulējamus galdus un krēslus. Fiksēta-augstuma galdi liek operatoriem palikt vienā pozā visu maiņu. Augstumā-regulējamās konsoles atbalsta sēdus un stāvus, augstuma diapazonā no 75 cm līdz 125 cm. Operatori var mainīt pozu ik pēc 30 līdz 45 minūtēm, lai samazinātu ķermeņa spiedienu. Savienojiet rakstāmgaldu ar izturīgiem ergonomiskiem krēsliem, kuriem ir regulējams muguras atbalsts un roku balsti. Zem rakstāmgalda atstājiet pietiekami daudz vietas brīvai kāju kustībai. Pareizā pozā pēdas guļ uz grīdas, elkoņi saliecas 90 līdz 100 grādu leņķī, un pleci paliek atslābināti.
Otrkārt, pareizi sakārtojiet ekrānus, lai samazinātu kakla un acu slodzi. Novietojiet galveno monitoru tā, lai tā augšdaļa būtu vienā līmenī ar acu līmeni vai nedaudz zem tā. Ekrāna centram jāatrodas 15 līdz 20 grādus zem horizontālās redzamības līnijas. Vairāku-monitoru iestatīšanai svarīgus ekrānus novietojiet tieši priekšā, lai izvairītos no biežas galvas pagriešanas. Neizmantojiet pārāk platu ekrāna izkārtojumus, kuriem nepieciešama ķermeņa pagriešana ikdienas pārbaudēm. Izmantojiet pret-atspīduma ekrānus un mīkstu iekštelpu apgaismojumu. Nenovietojiet monitorus tieši zem spilgtām gaismām.
Treškārt, katru dienu pievienojiet īsus kustību pārtraukumus. Neviens darbstacijas dizains nevar pilnībā novērst risku veselībai no ilgstošas ​​statiskas sēdēšanas. Lai atslābinātu muskuļus un uzlabotu asinsriti, operatoriem katru stundu jāveic viena -minūte stiepšanās. Pret-noguruma grīdas paklāji palīdz arī stāvus darba laikā. Šīs vienkāršās regulārās izmaiņas efektīvi samazina fizisko diskomfortu, samazina traumu risku un saglabā labāku darba koncentrēšanos garu maiņu laikā.